słaby trening

[...] jest sporo kulturystów co cardio malutko robią. Kwestia by wiedzieć co, kiedy i jak. Czasami do jednych zawodów kręci się tylko 20 minut x 5 w tygodniu i jest forma. A czasami trzeba więcej Z drugiej strony sporo osób ćwiczących rekreacyjnie robi sporo cardio, a trening siłowy słaby oraz dieta, co powoduje że po prostu nie robią progresu.

[...] 2 dołu, nie czuje tyłka a prostowniki. Więcej w filmie https://www.youtube.com/watch?v=xrsMPSBHoXs&t=1s https://iv.pl/imagesj/37329708259037084934.jpg Trening trochę słaby, bo stan zapalny w tyłku DÓŁ A: 0a.Front foot elevated split squat – 3s12p - 3010 - 30s - each leg 8/10/12 kg 0b.One leg romanian deadlift – 3s10p - 2010 - 60s 8/10 [...]

[...] porobić parę ćwiczeń. W sumie z tego wszystkiego podczas całego pobytu byłem bodajże ze 3 razy. Jak ktoś nie był w Egipcie to polecam, fajna sprawa. Alkohol lokalny jest słaby, dlatego wiem, że kolejnym razem jadąc do tego typu krajów trzeba się zaopatrzyć w większą ilość alkoholu, ale nie ma co o tym dłużej pisać, w końcu to forum sportowe [...]

[...] 79,80 cm T3 = waga 73,9 kg, pas: 80-80,5 cm Zmian jak widać jako takich nie ma, rodzinka przyjechała do mnie, więc generalnie teraz tydzień treningowo - dietetyczny będzie słaby. Ale tak jest z natury zawsze :) Dzisiaj chyba uda mi się pójść na siłkę, w piątek nie poszedłem, bo jak widziałem korki w mieście i powrót do domu zajął mi 40 min [...]

Trochę mnie nie było :-) 2 dni w delegacji, miska w miarę ok, obiad jedzony w hotelu (swoją drogą mega słaby - karkówka żylasta oraz jakiś schab gumowaty i twardy). W poniedziałek normalnie zjadłem w domu śniadanie, potem obiad, potem trening i klasyczny ryż z kurczakiem ;) Wtorek śniadanie w hotelu (przewaga jajecznicy z chlebem ciemnym, potem [...]

[...] x 16/16/16/16 - SKŁONY TUŁOWIA Z LINKĄ WYCIĄGU KLĘCZĄC 5 x 16/16/16/16/16 Odczucia: Przed treningiem nie czułem jakieś specjalnej motywacji, obawiałem się że trening będzie słaby a tutaj niespodzianka ku mojemu zdziwieniu znaczny przyrost siły robiąc takim samym ciężarem jak tydzień wcześniej odczuwając bardzo mocno ciężar, dzisiaj nie sprawił [...]

26.10.2016 - Treningowy Trening: III dzień (SR) 1a. Deadlift 5x10 2010 (15s) 50kg 10x50kg/10x50kg/10x50kg/8x50kg/8x50kg 1b. Swing 5x15 (15s) 16kg 15x16kg/15x16kg/15x16kg/15x16kg/15x16kg/ 1c. DB Push Press 5x10 20X0 (15s) 7kgx10/7kgx10/7kgx10/7kgx10/7kgx10/ 1d. Front Step Up 5x10per leg 2010 (15s) 7kgx10/7kgx10/7kgx10/7kgx10/7kgx10/ 1e. Farmer [...]

Nie poddawaj się zarazie! Nie lepiej być zdrowym i silnym niż chudym i słabym?A co ma zaraza do bycia chudym i słabym? I dlaczego chudy musi byc od razu słaby? Ja tam się słaba wcale nie czuje, pomimo zarazy %-)Viki - powiązałaś wszystko razem pochopnie :-). Ty i paawo jesteście silni mimo zarazy. Nie pisałem, że chudy musi być od razu słaby. [...]

[...] 2Step z hantlami 4 x 10-12p 2x12x6, 12x7, 12x8 2x12x6kg, 2x10x7kg 3x12x5kg, 10x7kg 4x12x4kg na rękę 4x10x4kg na rękę 3.Martwy z hantlami na prostych 4 x 10-12p chwyt słaby 18gkx10, 18x7, 18x9, 18x7 4x10x16 kg 3x10x16 kg, 8x16 kg 2x10x14kg, 2x10x16 kg 2x10x12kg, 2x10x14 kg 4.Uginanie podudzi 4 x 12 -15 15x20, 15x25x2, 15x30 3x15x20, [...]

HIT to bardzo ciezki trening wlasnei ze wzgledu na zalamanie miesniowe, nie ma tam jak w HST zaplanowanego ciezaru tylko walisz ile dasz rade, czasem po martwym wracalem tak zje.... ze sie zataczalem z przemczenia. Moja rada nie rob przysiadow i martwego na jednym, pozatym masz martwy i wioslowanie? Dwa cwiczenia na plecy na jednym treningu a na [...]

[...] kiepski. Obciążenia na duże partie - marne. Potrafisz zrobić solidny klasyczny MC z solidnym obciążeniem i masz na tyle mocne prostowniki żeby sobie pleców i krzyża nie rozwalić? Jak do tego tak mocno czujesz brzuch przy takich ciężarach - to znaczy że słaby on jest. W treningu - za dużo pierdółek - za mało solidnych konkretów po prostu.

[...] R, 15/15/15 - 5kg dramat.. Tydz 2: 15/15/15 - 4kg 2. MC Romanian (3 x 15, 90 sek.) tempo 4020 Tydz 6: 15x25kg R, 15/15/15 - 40kg Tydz 5: 15x25kg R, 15/15/15 - 40kg - uchwyt słaby Tydz 4: 15x25kg R, 15/15/15 - 40kg - ostatnie rep nie w tempie bo uchwyt już puszczał Tydz 3: 15x25kg R, 15x30kg, 15x35kg, 15x40kg - była moc..i golenie. Tydz 2: [...]

[...] R, 16/16/15 - 40kg Tydz 8: 15x25kg R, 16/16/15 - 40kg Tydz 7: 15x25kg R, 15/15/15 - 40kg Tydz 6: 15x25kg R, 15/15/15 - 40kg Tydz 5: 15x25kg R, 15/15/15 - 40kg - uchwyt słaby Tydz 4: 15x25kg R, 15/15/15 - 40kg - ostatnie rep nie w tempie bo uchwyt już puszczał Tydz 3: 15x25kg R, 15x30kg, 15x35kg, 15x40kg - była moc..i golenie. Tydz 2: [...]

[...] R, 16/16/15 - 40kg Tydz 8: 15x25kg R, 16/16/15 - 40kg Tydz 7: 15x25kg R, 15/15/15 - 40kg Tydz 6: 15x25kg R, 15/15/15 - 40kg Tydz 5: 15x25kg R, 15/15/15 - 40kg - uchwyt słaby Tydz 4: 15x25kg R, 15/15/15 - 40kg - ostatnie rep nie w tempie bo uchwyt już puszczał Tydz 3: 15x25kg R, 15x30kg, 15x35kg, 15x40kg - była moc..i golenie. Tydz 2: [...]

[...] jedna w domu) :-) HG250 Heavy Negatives 3x5sec Komentarz: Jedna rzecz: nie rób HG po BS w ten sam dzień. Gięcie gwoździ mocno obciąża przedramiona co potem się przekłada na słaby chwyt przy HG, a szczególnie Heavy Negatives. Reszta jak widać całkiem przyzwoicie:-) Na koniec krótkie media z gięcia tych czterech gwoździ. Bez rewelacji, bo siódemki [...]

[...] jestem sado-macho i ze coś w tym jest.Na koniec znowu męczenie moich kolan i dziwne ukłony i koniec treningu.Nowi koledzy się mnie pytali,czemu tak dziwnie na czworaka idę do szatni.Oprócz szukania dwóch zgubionych zębów,czułem się mocno zmęczony.Ale zcząłem systematyczne treningi KONIEC Zmieniony przez - słaby 56 w dniu 2009-07-01 09:30:49

[...] na pewna agitację i namawianie, ale tak nie jest. Są to moje prywatne przemyślenia i obserwacje. Myślę, że nigdy w życiu nie zastosuję tego czego uczę na temat walki, słaby ze mnie fighter, ale nigdy nie wiadomo co się jeszcze może wydarzyć i może jeden wyuczony odruch, zasłona, unik, cios uratują mi życie. Czy warto trenować Combat56? [...]

Lewro spotkałeś się z czymś takim? Witam ! Przedmiotem aukcji jest trening bardzo skutecznej i brutalnej samoobrony - na CD - z polskim lektorem jest to sztuka walki opracowana na potrzeby komandosow - wykorzystywana jest w wielu profesjonalnych agencjach ochrony oraz innych tego typu jednostkach - polega na jak najszybszym obezwladnieniu [...]

[...] na pewna agitację i namawianie, ale tak nie jest. Są to moje prywatne przemyślenia i obserwacje. Myślę, że nigdy w życiu nie zastosuję tego czego uczę na temat walki, słaby ze mnie fighter, ale nigdy nie wiadomo co się jeszcze może wydarzyć i może jeden wyuczony odruch, zasłona, unik, cios uratują mi życie. Czy warto trenować Combat56? [...]

Witam Słaby56 niestety nie mogę się z tobą zgodzić moim zdaniem trening na siłowni stanowi nierozerwalny element walki.Siła i wytrzymałość mięśnia jest niezbędna w realnym starciu szczególnie siła dynamiczna (przykład filmik Lewro z interwencji). Co do "zastania" obręczy barkowej to najlepiej pływać aby barki były bardziej [...]